Comment avoir confiance en soi

Comment être plus confiant : Les 3 piliers de la confiance en soi inébranlable
Note : Ce document fait partie d’une série plus vaste sur la manière d’être plus confiant. La première partie est ici.

Aujourd’hui, je veux parler des trois types de confiance distincts et de la manière de renforcer la confiance dans chaque domaine. Que ce soit au travail, avec vos amis, dans la vie romantique, entre supérieurs, peu importe. Si vous voulez savoir comment être plus confiant, vous devez identifier le domaine dans lequel vous êtes le plus faible et vous mettre au travail.

Commençons donc par le type le plus courant…

Type 1 : Confiance expérientielle
À l’université, j’étais terrifié à l’idée de bavarder avec des étrangers, surtout des femmes. J’ai eu deux béguins sérieux… avec lesquels je n’ai évidemment jamais essayé de parler. L’idée de m’approcher d’eux à l’improviste m’a fait transpirer.

Près de dix ans plus tard, j’ai du mal à me souvenir de ce qui m’inquiétait tant. Entamer une conversation avec un étranger ? Je m’en vais avant même que vous ne puissiez me défier.

Comment ? Eh bien, une grande raison est que j’ai de l’expérience. J’ai surmonté ces premières conversations atroces et j’ai depuis parlé à des milliers de personnes. C’est maintenant familier. Je ne ressens aucune pression.

Vous avez fait la même expérience dans votre propre vie. La première fois que vous êtes monté sur l’autoroute, vous avez eu peur ? La première fois que des voitures m’ont dépassé à 80 km/h, j’ai pris le volant comme un fou. Mon coeur battait comme si j’avais fait un sprint du vent.

Mais au bout d’un moment, on s’adapte tous. Ce n’est pas que la conduite sur l’autoroute soit nécessairement plus sûre. Notre corps apprend simplement que ça ne nous tuera pas.

Le type de confiance que l’on ressent dans un environnement spécifique, que ce soit en conduisant sa voiture, en se présentant au travail ou en parlant aux femmes, est une confiance expérientielle. Nous l’avons tous développée dans un aspect de notre vie.

Tout ce que vous avez à faire pour la gagner, c’est de réussir une tâche quelconque. Cette confiance se développe même lorsque vous échouez. Si (et c’est important) vous ne considérez pas l’échec comme permanent.

Prenez donc le petit vieux collège moi par exemple. Si j’avais eu une rencontre gênante avec une fille et qu’après, je me disais : « Tu fais TOUJOURS tout foirer. Tu es vraiment bizarre ! » Je n’aurais peut-être pas acquis une confiance en moi par expérience.

Mais je ne l’ai pas fait. Ma façon de penser était plus du genre : « Eh bien, c’était nul. J’espère que tu as appris quelque chose. Au moins, tu respires encore ! » Certes, ce n’est pas la meilleure façon de se parler, mais c’est assez bon pour acquérir une confiance expérientielle à chaque échec. Soyez reconnaissants pour l’opportunité d’apprendre, reconnaissants d’être encore en vie, et vos échecs contribueront à votre confiance.

La recette de la confiance expérientielle est donc simple. Posez-vous la question suivante : « Statistiquement parlant, cela risque-t-il d’entraîner des dommages physiques ? Si la réponse est « Non, je ne souffrirai probablement pas de blessures physiques », faites-le. Même si vous avez peur. Parce que devinez quoi ? Faire quelque chose quand vous avez peur est le meilleur moyen d’acquérir de l’expérience et de la confiance pour la prochaine fois.

Type 2 : Confiance émotionnelle
La confiance émotionnelle est le type de confiance que vous « allumez ». Laissez-moi vous expliquer…

À 23 ans, je n’avais jamais demandé au président de mon entreprise l’autorisation de travailler à distance, à 200 miles du siège social. Je n’avais aucune confiance en mon expérience pour m’en inspirer. Je me sentais nerveux, mais j’avais besoin de présenter un front confiant.

Comment y suis-je parvenu ?

Je m’étais préparé mentalement au préalable. La préparation mentale est essentielle car elle vous permet de bénéficier d’une confiance expérientielle – même si elle est imaginaire. Plus précisément, j’ai planifié la façon dont je présenterais mon cas, j’ai réfléchi à la façon dont il pourrait réagir et j’ai planifié la façon dont je traiterais chacune de ses réponses. Comme un petit arbre de décision « Si…alors ». Cela m’a évité d’être pris au dépourvu et m’a aidé à garder mon calme. Je ne saurais trop recommander cette tactique pour avoir confiance en soi.

Mais surtout, j’ai puisé dans la confiance émotionnelle en contrôlant mon corps. Je l’ai déjà dit, et je le répète. Contrôlez votre corps et vous contrôlez vos émotions. Si vous perdez le contrôle, vos émotions vous envahissent.

Je suis entré, lui ai serré la main et j’ai souri – même si j’avais le trac. J’ai résisté à l’envie indéfectible de croiser les bras. Au lieu de cela, j’ai reculé mes épaules et j’ai ouvert ma posture. J’avais envie de lancer tout mon baratin d’un seul coup pour en finir. Mais je ne l’ai pas fait. J’ai parlé à mon rythme habituel.

Je tremblais quand je me suis assis. Mais au bout de quelques minutes, la conversation s’est calmée. Même si la conversation n’était pas devenue plus facile. À la fin, je n’ai pas eu à résister à un cœur qui s’emballe ou à feindre la confiance. J’étais devenu confiant.

C’est de la confiance émotionnelle.

La confiance émotionnelle est excellente dans les situations que vous pouvez voir venir, comme les grands discours, les conversations difficiles ou les spectacles sous pression. Elle ne se limite pas à un seul domaine d’expertise comme la confiance expérientielle.

Le problème de la confiance émotionnelle est qu’elle n’est pas automatique. Vous devez l’activer. Et vous n’avez peut-être pas le temps ou l’espace de vous rendre compte que quelqu’un vous regarde ou que vous êtes pris au dépourvu.

Alors que faire si vous n’avez jamais vécu une situation difficile ET que vous n’avez pas le temps de vous endurcir. Comment faire

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